毎日双子の子育てに追われている主婦のサチコですw
子供の健康のためにいろんなことをしてきましたけど、そもそも自分が健康じゃないと子育てができないですからね。自分の健康にも気を使うようにしなきゃと思いました。
そこで、子育てしながらでもできる「健康法」などを調べて実践してみることにしました。
調べた健康法などについては、このブログでどんどんと紹介していこうと思いますので、良かったら参考にしてくださいね。
健康に必要な7つの習慣
はじめに、基本とされる健康習慣を確認していきましょう！
「これを知らないと始まらないよ」ってくらいに大事なことなので、自分に言い聞かせる意味も兼ねて、紹介しようと思いました。
そもそも、肥満症や高血圧などの生活習慣病というのは、環境や生まれつきの遺伝的なものも関係しています。しかしそれだけではないのです。実は、普段の食生活や運動習慣など、「生活習慣」も大きく関係しているんですね。
出典元：イラストAC
ここでは「ブレスローの7つの習慣」というものがあるので紹介します。
- 喫煙をしないこと
- 定期的に運動をすること
- 飲酒は適量、または飲まないこと
- 1日7～8時間程度の睡眠をとること
- 適正体重を維持するようにすること
- 朝食を食べること
- 間食をしないようにすること
これを見ると、一般的に言われている生活習慣ですよね。
この７つの習慣は、アメリカカリフォルニア州にある大学のブレスロー教授が1980年に発表した「ブレスローの7つの健康習慣」というものの中で記載されているものになります。
こ習慣を基本としたうえで、現在良いとされている健康習慣を当てはめながら、どんどん自分に合った健康習慣にしていければいいかなと考えています。そんなことで次回は、睡眠は7～8時間とるのは正解なのか調べてみたいと思います。
人は一生のうちの3分の1は寝ていると言われていますし、やはり睡眠は大事なんでしょうか…